Saat Terserang Batuk dan Pilek, Inilah 10 Makanan Penangkal

Saat Terserang Batuk dan Pilek, Inilah 10 Makanan Penangkal

Saat Terserang Batuk dan Pilek, Inilah 10 Makanan Penangkal – Perubahan cuaca saat ini benar-benar terasa ekstrim. Perubahan yang kita rasakan ini bukan hanya saat musim penghujan yang pada saat siang hari terasa terik panas yang luar biasa, lalu bisa berubah menjadi dingin dan hujan secara tiba-tiba. Atau, perbedaan suhu yang luar biasa antara siang malam, saat siang terik panas yang luar biasa. Kondisi cuaca yang demikian ini tentu sedikit ataupun banyak dapat mempengaruhi kesehatan Sahabat Informasi Kesehatan.

Paprika Merah - Saat Terserang Batuk dan Pilek, Inilah 10 Makanan Penangkal
Paprika Merah – Saat Terserang Batuk dan Pilek, Inilah 10 Makanan Penangkal

Pengaruh terhadap kondisi tubuh kita akibat perubahan iklim ataupun cuaca yang ekstrim seperti ini jelas akan mengganggu kesehatan kita, yang salah satunya adalah munculnya beberapa keluhan penyakit seperti pilek dan batuk. Munculnya keluhan-keluhan ini jelas akan sangat mengganggu aktivitas dan hasil aktivitas kita. Selain itu mood kita juga menjadi tidak menentu hingga terganggunya kebugaran kita. Gangguan batuk atau pilek ini juga dapat membuat kita merasa malas dan tak bergairah dalam beraktivitas. Oleh karena itu dibutuhkan cara yang ampuh untuk melawan batuk atau pilek ini. Salah satu cara yang umum dan aman digunakan untuk melawan gangguan ini memperbaiki pola makan dan mengatur makanan yang dikonsumsi. Jadi Saat Terserang Batuk dan Pilek, Inilah 10 Makanan Penangkal yang membantu mengatasi gangguan ini, diantaranya adalah:

1. Blueberries

Buah blueberries ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga ampuh digunakan untuk melawan penyakit yang menyerang tubuh dan imunitasnya.

2. Kwaci Labu

Kandungan zinc yang kaya pada kwaci, yang berasal dari biji labu ini, merupakan mineral yang baik untuk sistem kekebalan tubuh kita. Berkat kandungan mineral ini maka kwaci ini ternyata juga mampu mengurangi gejala flu. Namun kita harus benar-benar memperhatikan batasan kebutuhannya, yakni pada pria dewasa memerlukan 11 mg/hari dan wanita dewasa membutuhkan 8 mg/hari. Oleh karena itu kita tidak dianjurkan untuk berlebihan dalam mengkonsumsinya agar manfaatnya dapat optimal dan efek sampingnya dapat dieliminir.

3. Brokoli

Sayur berdaun hijau merupakan makanan alkali yang mengandung pH basa serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mineral dan vitamin yang terkandung pada nutrisi brokoli juga dapat membantu tubuh kita melawan penyakit dengan meningkatkan imunitas tubuh.

4. Paprika Merah

Paprika merah memiliki kandungan vitamin C yang besarnya tiga kali lebih banyak dari jeruk. Oleh karena itu pola pikir tentang asupan vitamin C yang besar hanya dapat diperoleh dari citrus harus kita ubah. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C tubuh maka ketersediaan anti oksidan tubuh pun akan tercukupi pula. Zat ini yang kemudian akan membentuk imunitas tubuh untuk melawan agen-agen radikal bebas yang menyebabkan gangguan ini sehingga kekebalan itu dapat terbangun secara alamiah dari dalam tubuh.

5. Teh

Seperti yang telah diketahui bahwa teh hijau sangat baik untuk kesehatan kita, karena mengandung anti-oksidan yang tinggi. Sebuah studi yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa peminum teh memiliki sel imun yang lebih kuat melawan penyakit daripada peminum kopi.

6. Susu Skim

Susu skim banyak mengandung vitamin D yang sangat diperlukan oleh tubuh kita, terutama dalam kaitannya membangun imunitas tubuh. Ketika tubuh kita mengalami kekurangan vitamin D akan dapat mempengaruhi kerja darah putih dalam melawan penyakit. Akibatnya tentu sudah dapat diduga bahwa darah putih tidak dapat bereaksi secara optimal atau tidak mampu melawan penyakit secara efektif.

7. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri yang menguntungkan dan baik untuk tubuh yang disebut probiotik. Bakteri positif ini diketahui mampu menurunkan risiko penyakit gusi serta meningkatkan sistem imun tubuh dan bahkan menurut beberapa penelitian pada beberapa jenis kanker dapat dilawannya.

8. Keju Susu Kambing

Keju produk olahan dari susu kambing ini mengandung zat tembaga yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh kita. Disamping itu, keju susu kambing ini hanya mengandung 76 kalori dan 4 gram lemak jenuh, jadi jauh lebih menguntungkan daripada kandungan pada keju-keju yang lain.

9. Pasta

Karbohidrat dan lemak mengandung nutrisi penting seperti zat besi dan zinc. Kedua zat mineral ini dapat membantu menjaga sistem imun dan memberi energi. Kandungan karbohidrat dan lemak pada pasta ini dapat memenuhi kebutuhan pembangun energi dan imunitas tubuh. Namun yang patut menjaga keprihatinan saat ini adalah banyaknya orang yang melakukan diet dengan tujuan menjaga dan menjauhi karbohidrat atau lemak.

10. Jamur

Jamur telah diketahui dapat menjadi sumber vitamin D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Dan bahkan sebuah studi yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa jamur juga mengandung antiviral dan antibakterial yang mampu melawan agen-agen radikal bebas yang dapat merugikan kesehatan tubuh, dalam hal ini gangguan batuk dan pilek.

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu

13 Jenis Buah Dan Sayur penghalau Batuk, pilek dan flu – Perubahan cuaca yang ekstrim, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti batuk, pilek atau flu. untuk itu kita harus penuhi kebutuhan gizi untuk tubuh kita agar dapat kebal terhadap serangan berbagai virus penyebab penyakit.

buah untuk batuk

Batuk,Pilek disertai dengan flu adalah masalah yang umum di alami oleh banyak orang ketika perubahan cuaca yang ekstrim seperti saat ini, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap serangan penyakit, seperti rutin ber olahraga, istirahat yang cukup, dan perbanyak minum air putih.

Selain itu makanan yang kita konsumsi pun harus sehat, umumnya segala jenis buah sayuran sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita, namun ada beberapa jenis buah dan sayuran yang sangat baik dikonsumsi ketika batuk, pilek dan flu. berikut beberapa diantaranya :

Jenis Buah Dan Sayur penghalau Batuk, pilek dan flu

Ketika anda batuk, pilek dan flu tubuh kita perlu asupan gizi yang lebih agar dapat melawan virus penyebabnya, dan membuat kita terhidar dari serangan penyakit ini di kemudian hari.

Sayuran Yang Baik Di konsumsi Saat Batuk

1. Brokoli

Zat gizi yang terkandung pada brokoli memiliki kemampuan meningkatkan imunitas pada tubuh. selain itu brokoli juga diperkaya vitamin yang dapat melindungi tubuh kita terhadap serangan flu dan infeksi virus. Oleh karena itu ketika anda batuk sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran ini karena sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita karena sayuran ini juga mengandung betakaroten yang berperan penting pada pencegahan terhadap berbagai penyakit. sayuran ini menjadi sumber zat besi  bagi tubuh. Zat besi diperlukan untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan Antibodi.

2. Kubis Bagi anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan jenis sayuran yang satu ini, karena sangat sering kita jumpai dimanapun, dengan berbagai macam olahan yang menggugah selera. Kubis merupakan salah satu sayuran yang sangat kaya akan antioksidan, betakaroten, vitamin C, Serta vitamin E. dengan kandungan gizi yang terdapat pada kubis dapat membantu tubuh kita melawan ancaman virus dari luar, sehingga dengan mengkonsumsi kubis tubuh kita semakin sehat dan tahan terhadap serangan penyakit.

3. Wortel makanan yang baik saat batuk - wortelWortel memiliki kandungan betakaroten yang tinggi, selain sebagai sayuran yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga mengandung Antioksidan, yang sangat berguna bagi tubuh untuk melawan virus virus jahat yang menyerang tubuh kita.

4. Daun seladaDaun letuce atau Selada adalah sayuran berwarna hijau tua yang terbukti mengandung sejumlah zat gizi yang baik bagi tubuh kita. zat yang terkandung pada selada di antaranya adalah betakaroten, asam folat, serta vitamin C. dengan mengkonsumsi sayuran ini ketika kita batuk maka dapat segera sembuh.

5. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya akan kandungan nutrisi, bayam mengandung antioksidan yang tinggi dalam bentuk flavonoid dan karotenoid. selain itu dari hasil penelitian menyebutkan bahwa bayam memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. sehingga bayam baik di konsumsi saat batuk.

6. Asparagus

Sayuran ini mirip dengan lobak, sayuran ini sangat terkenal di negara jepang, amerika dan eropa. kandungan vitamin E dalam asparagus dapat mencukupi kebutuhan tubuh kita, mengkonsumsi asparagus saat batuk, dapat membantu mempercepat proses penyembuhan batuk.

7. Lobak

Kandungan kalsium yang sangat tinggi membuat sayuran ini memiliki rasa yang pahit, Lobak juga mengandung Vitamin E sehingga lobak bisa anda jadikan menu harian anda ketika batuk, sehingga batuk yang di alami segera sembuh.

8. Cabai

Konsumsi cabai saat batuk juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhanbatuk, karena kandungan vitamin E pada cabai sangat tinggi.

9. Tomat

Buah yang tergolong dalam jenis sayuran ini juga kaya akan vitamin E, tomat juga sering di gunakan untuk perawatan kulit. selain itu mengkonsumsi tomat ternyata dapat juga membantu penyembuhan batuk,pilek dan flu.

10. Paprika

Paprika masih sebangsa cabai, yang juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup membantu dalam proses penyembuhan batuk.

11. Buncis

Buncis bisa juga anda jadikan menu makanan anda ketika anda mengalami batuk, karena buncis juga mengandung Vitamin E.

12. Sawi Putih

Sawi putih banyak kita temui di manapun, konsumsi sawi dapat membantu anda mengobati batuk secara alami.

13. Daun Bawang

Yang terharir adalah daun bawang, konsumsi daun bawang dapat mencukupi kebutuhan vitamin E harian anda sebesar 3%.

Itulah tadi 13 jenis sayuran yang baik dikonsumsi saat batuk, andadapat memasukan daftar sayuran di atas pada menu harian anda terutama saat mengalami batuk, pilek di sertai flu.

Berikutnya kami akan mengulas tentang 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk , baca artikel selengkapnya di sini > 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk pilek dan flu