Menu

Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil

Agustus 31, 2016 | Kehamilan | 699 Pengunjung

Pada saat Anda sedang mengandung, sebetulnya Anda tak perlu makan yang terlalu banyak, seakan-akan untuk dua orang. Faktanya, ibu hamil hanya perlu menambahkan sekitar 300 kalori tambahan saja, yakni setara dengan 1 buah pisang dan 1 mangkok sereal dengan susu rendah lemak. Silakan Anda konsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan tidak berlebih, akan tetapi dengan intensitas yang lebih sering.

Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil

Perlu Anda tahu bahwa wanita hamil sebetulnya tak perlu jalani pola makan secara khusus, kecuali wanita hamil yang juga sedang mengidap penyakit tertentu, kunci utama mengenali hal kecukupan nutrisi ini bisa diperoleh dengan cara mengkonsumsi beragam jenis makanan setiap harinya. Dan berikut ini adalah beberapa kelompok makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil.

Makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil

  • Kafein, maksimal 200 miligram per hari
  • Daging, telur mentah atau setengah matang, dan ikan
  • Boga bahari atau makanan laut yang mngandung merkuri
  • Beberapa makanan yang di dalamnya mengandung zat aditif, seperti halnya pewarna, gula, dan perisa yang banyak sekali terdapat di dalam makanan cepat saji atau instan
  • Makanan yang banyak mengandung MSG atau monosodium glutamate, serta kandungan garam yang terlalu tinggi. Selain penyakit hipertensi, ternyata beberapa makanan ini juga bisa mengakibatkan terjadinya pembengkakkan tubuh pada bagian tertentu akibat dari retensi air
  • Makanan yang tidak higienis seperti halnya makanan yang dijual di pinggiran jalan
  • Makanan yang mengandung kadar alkohol

Ibu hamil harus cermat dalam mempersiapkan makanan

Perlu Anda tahu, khususnya bagi ibu hamil, mengolah makanannya sendiri merupakan salah satu cara paling tepat untuk menjaga kualitas dan juga kesehatan bahan-bahan yang nantinya akan masuk ke dalam tubuh. Nah, berikut ini merupakan panduan bagi ibu hamil untuk bisa mempersiapkan makanannya sendiri.

  • Untuk bisa menghindari kontaminasi, silakan Anda pisahkan penyimpanan makanan yang mentah, khususnya daging dengan makanan yang siap santap dalam lemari es.
  • Silakan Anda gunakan talenan yang berbeda untuk bisa memotong daging mentah dengan alasan yang sama seperti di atas.
  • Anda juga harus mencuci semua buah dan juga sayur-sayuran yang nantinya akan diolah supaya tetap bersih dari sisa-sisa tanah yang bisa mengandung toxsoplasma.
  • Masaklah daging sampai benar-benar matang sempurna. Perhatikan juga dengan baik sampai tidak menyisakan warna merah, khususnya untuk daging yang masih terlapisi oleh kulit. Begitu pun dengan ikan dan juga telur.
  • Rebus atau kukus sayuran sebentar saja supaya nutrisi yang dikandungnya tidak hilang.
Baca Juga :   Masalah Kehamilan Trimester 1, Wanita Hamil Wajib Tahu

Nah, itulah tadi beberapa informasi tentang makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil. Semoga saja informasi di atas bisa bermanfaat bagi Anda semuanya.

Related For Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil