13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu

13 Jenis Buah Dan Sayur penghalau Batuk, pilek dan flu – Perubahan cuaca yang ekstrim, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti batuk, pilek atau flu. untuk itu kita harus penuhi kebutuhan gizi untuk tubuh kita agar dapat kebal terhadap serangan berbagai virus penyebab penyakit.

buah untuk batuk

Batuk,Pilek disertai dengan flu adalah masalah yang umum di alami oleh banyak orang ketika perubahan cuaca yang ekstrim seperti saat ini, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap serangan penyakit, seperti rutin ber olahraga, istirahat yang cukup, dan perbanyak minum air putih.

Selain itu makanan yang kita konsumsi pun harus sehat, umumnya segala jenis buah sayuran sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita, namun ada beberapa jenis buah dan sayuran yang sangat baik dikonsumsi ketika batuk, pilek dan flu. berikut beberapa diantaranya :

Jenis Buah Dan Sayur penghalau Batuk, pilek dan flu

Ketika anda batuk, pilek dan flu tubuh kita perlu asupan gizi yang lebih agar dapat melawan virus penyebabnya, dan membuat kita terhidar dari serangan penyakit ini di kemudian hari.

Sayuran Yang Baik Di konsumsi Saat Batuk

1. Brokoli

Zat gizi yang terkandung pada brokoli memiliki kemampuan meningkatkan imunitas pada tubuh. selain itu brokoli juga diperkaya vitamin yang dapat melindungi tubuh kita terhadap serangan flu dan infeksi virus. Oleh karena itu ketika anda batuk sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran ini karena sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita karena sayuran ini juga mengandung betakaroten yang berperan penting pada pencegahan terhadap berbagai penyakit. sayuran ini menjadi sumber zat besi  bagi tubuh. Zat besi diperlukan untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan Antibodi.

2. Kubis Bagi anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan jenis sayuran yang satu ini, karena sangat sering kita jumpai dimanapun, dengan berbagai macam olahan yang menggugah selera. Kubis merupakan salah satu sayuran yang sangat kaya akan antioksidan, betakaroten, vitamin C, Serta vitamin E. dengan kandungan gizi yang terdapat pada kubis dapat membantu tubuh kita melawan ancaman virus dari luar, sehingga dengan mengkonsumsi kubis tubuh kita semakin sehat dan tahan terhadap serangan penyakit.

3. Wortel makanan yang baik saat batuk - wortelWortel memiliki kandungan betakaroten yang tinggi, selain sebagai sayuran yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga mengandung Antioksidan, yang sangat berguna bagi tubuh untuk melawan virus virus jahat yang menyerang tubuh kita.

4. Daun seladaDaun letuce atau Selada adalah sayuran berwarna hijau tua yang terbukti mengandung sejumlah zat gizi yang baik bagi tubuh kita. zat yang terkandung pada selada di antaranya adalah betakaroten, asam folat, serta vitamin C. dengan mengkonsumsi sayuran ini ketika kita batuk maka dapat segera sembuh.

5. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya akan kandungan nutrisi, bayam mengandung antioksidan yang tinggi dalam bentuk flavonoid dan karotenoid. selain itu dari hasil penelitian menyebutkan bahwa bayam memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. sehingga bayam baik di konsumsi saat batuk.

6. Asparagus

Sayuran ini mirip dengan lobak, sayuran ini sangat terkenal di negara jepang, amerika dan eropa. kandungan vitamin E dalam asparagus dapat mencukupi kebutuhan tubuh kita, mengkonsumsi asparagus saat batuk, dapat membantu mempercepat proses penyembuhan batuk.

7. Lobak

Kandungan kalsium yang sangat tinggi membuat sayuran ini memiliki rasa yang pahit, Lobak juga mengandung Vitamin E sehingga lobak bisa anda jadikan menu harian anda ketika batuk, sehingga batuk yang di alami segera sembuh.

8. Cabai

Konsumsi cabai saat batuk juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhanbatuk, karena kandungan vitamin E pada cabai sangat tinggi.

9. Tomat

Buah yang tergolong dalam jenis sayuran ini juga kaya akan vitamin E, tomat juga sering di gunakan untuk perawatan kulit. selain itu mengkonsumsi tomat ternyata dapat juga membantu penyembuhan batuk,pilek dan flu.

10. Paprika

Paprika masih sebangsa cabai, yang juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup membantu dalam proses penyembuhan batuk.

11. Buncis

Buncis bisa juga anda jadikan menu makanan anda ketika anda mengalami batuk, karena buncis juga mengandung Vitamin E.

12. Sawi Putih

Sawi putih banyak kita temui di manapun, konsumsi sawi dapat membantu anda mengobati batuk secara alami.

13. Daun Bawang

Yang terharir adalah daun bawang, konsumsi daun bawang dapat mencukupi kebutuhan vitamin E harian anda sebesar 3%.

Itulah tadi 13 jenis sayuran yang baik dikonsumsi saat batuk, andadapat memasukan daftar sayuran di atas pada menu harian anda terutama saat mengalami batuk, pilek di sertai flu.

Berikutnya kami akan mengulas tentang 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk , baca artikel selengkapnya di sini > 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk pilek dan flu

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek – Pasti diantara para Sahabat jadisehat.commengetahui dan merasakan bagaimana perubahan perubahan iklim dan cuaca saat ini. Perbedaan suhu siang dan malam sangat ekstrim, dan bahkan pada saat siang ketika matahari terik masih kita rasakan hawa dingin. Kalau kondisi kesehatan dan stamina kita tidak benar-benar prima bisa jadi kita akan ‘tumbang’ dan jatuh sakit, atau bahkan telah banyak diantara kita yang telah menderita sakit akibat ekstrimnya cuaca saat ini.

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek
Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Perubahan cuaca atau perbedaan iklim yang signifikan dengan suhu dan cuaca yang seperti ini, yang paling umum menyebabkan beberapa penyakit, diantaranya yang paling ringan serta lazim diderita adalah penyakit batuk dan pilek yang disebabkan oleh virus flu. Virus ini memang mudah menjangkiti pada orang dengan kondisi pertahanan dan ketahanan tubuhnya menurun. Disamping karena perubahan cuaca yang begitu drastis seperti yang terjadi saat ini, kurangnya istirahat atau pola istirahat yang tidak teratur serta pola dan menu makan yang tidak sehat menjadi pemicu mudahnya virus flu atau influenza ini menyerang.

Oleh karena itu, agar ketahanan tubuh dapat optimal dalam membentengi kita dari perubahan iklim ini, maka seharusnya pola istirahat dan pola makan kita harus dijaga kecukupan dan keteraturannya. Demikian juga halnya dengan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh harus tercukupi dari makanan yang kita konsumsi. Namun kita juga harus tetap harus waspada terhadap makanan yang kandungan zatnya justru dapat memantik dan memperparah infeksi virus pada tubuh kita.

Seperti halnya makanan, harus menjadi perhatian kita karena akan sangat mempengaruhi tingkat serangan dan kemampuan tubuh untuk bertahan dan mengatasinya. Karena makanan yang kita konsumsi sebenarnya juga bisa membantu mencegah penyakit yang diakibatkan oleh virus flu ini. Namun sebaliknya apabila makanan yang kita makan tersebut itu keliru maka penyakit inipun akan semakin betah berlama-lama di dalam tubuh kita.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Batuk

Untuk makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat penyakit batuk dan pilek ini menyerang adalah makanan ataupun minuman yang dapat meningkatkan produksi lendir. Pertanyaan yang kemudian timbul adalah mengapa dan makanan serta minuman apa saja yang bisa meningkatkan produksi lendir itu? Seperti kita ketahui bahwa virus flu merangsang produksi lendir yang berlebihan, sehingga membuat merasa tidak nyaman karena jalan pernapasan terasa terhambat. Agar batuk dan pilek tidak semakin parah, hindari jenis makanan dan minuman yang bisa memproduksi lendir.Jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan produksi lendir diantaranya :

1. Produk Olahan Susu

Susu dapat meningkatkan produksi lendir, dan dapat menambah parah kondisi batuk anda. maka ketika batuk sebaiknya hindari susu dan produk produk olahan susu seperti es krim, yoghurt, dan keju telur,dll

2. Semua jenis makanan yang digoreng

Banyak sekali aneka macam gorengan yang bisa kita temui, memang nikmat makanan yang satu ini sudah kental di lidah kita, namun ketika batuk sebaiknya kita hindari jenis makanan ini, agar tidak menambah parah kondisi batuk anda.

3. Daging merah

Daging merah seperti daging sapi, kambing, dan lainnya sebaiknya juga anda hindari ketika batuk, agar batuk yang di alami segera sembuh.

4. Makanan dan Minuman Yang mengandung Gula.

Beberapa jenis minuman yang sering kita temui di tempat perbelanjaan kebanyakan mengandung gula, jadi lebih baik anda hindari dulu jenis minuman atau makanan ini.

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Batuk

Adapun makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi ketika penyakit batuk dan pilek ini menyerang yaitu makanan dan minuman yang kaya akan vitamin yang berperan sebagai pendorong sistem kekebalan tubuh serta berguna untuk mengatasi batuk, sakit tenggorokan, maupun pilek :

1. Air Putih

ketika anda batuk, sebaiknya anda perbanyak minim air putih, agar kondisi anda segera membaik.

2. Buah Buahan

Mengkonsumsi buah buahan saat batuk , akan memberikan asupan gizi pada tubuh anda dan akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sehingga selain dapat meredakan batuk, mengkonsumsi buah buahan secara rutin dapat membantu anda terhindar dari serangan berbagai macam penyakit lainnya.

3. Perbanyak Konsumsi Sayuran

Sayuran sangat baik bagi tubuh, seperti halnya buah buahan, beberapa jenis sayuran mengandung zat besi, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Demikian yang dapat kami sampaikan tentang makanan yang harus dihindari saat batuk dan makanan yang baik dikonsumsi saat batuk, semoga dapat membantu mengatasi masalah yang anda alami. Sahabat juga dapat membaca artikel tentang  13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu.

Semoga Bermanfaat.

Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya

Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya

Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya – Pada artikel yang telah posting beberapa waktu yang lalu, tentu para sahabat Informasi Kesehatan telah Mengenal Kupang dan Kandungan Gizinya. Kandungan gizi yang dimiliki kupang tersebut didominasi oleh protein. Zat Gizi ini tentu saja dapat menjadi salah satu sumber protein yang dapat diandalkan untuk dimanfaatkan oleh kita semua.

Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya
Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya

Dengan adanya sumber kandungan protein yang melimpah dan beraneka ragam, khususnya kupang dalam hal ini, tentu diharapkan dapat menunjang dan memenuhi Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari masyarakat Indonenesia. Dengan pemenuhan AKG, yang salah satunya dipenuhi oleh protein, diharapkan akan tercipta masyarakat Indonesia yang sehat dan cerdas.

Terkait dengan kupang sebagai makanan yang menjadi sumber protein bagi tubuh kita dan manfaatnya dapat benar-benar kita rasakan, maka akan kita uraikan Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya. Berikut ini uraiannya.

Manfaat yang dapat kita ambil dari mengkonsumsi kupang adalah sebagai berikut:

Sebagai sumber protein, karena protein memiliki fungsi vital bagi tubuh sebagai pembentuk enzim, pembentukan sel organ dan otot, pembentuk hormon, perbaikan sel yang rusak, pengatur metabolisme, pembentuk sistem kekebalan tubuh dan beragam manfaat lain yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

1. Sebagai sumber vitamin B12 yang dapat membantu pencernaan makanan, menjaga kesehatan sistem syaraf dan pembentukan sel tulang.

2. Sebagai sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 yang akan berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Kedua asam lemak sehat ini juga dapat meningkatkan kecerdasan otak bila dikonsumsi sejak dini pada usia anak-anak.

3. Sebagai sumber mineral besi yang berfungsi sebagai komponen utama pembentukan sel-sel darah merah, sehingga menurunkan resiko darah rendah (anemia).

4. Sebagai sumber mineral selenium yang akan berperan sebagai antioksidan dan akan menangkal radikal bebas yang merugikan tubuh.

Agar nilai kecukupan gizi yang kita harapkan dari mengkonsumsi kupang/kerang ini dapat tercapai, maka perhatikan tips-tips dalam memilih dan mengkonsumsi kupang/kerang yang baik harus kita perhatikan, seperti :

1. Pilihlah kupang/kerang mentah yang masih segar dan cangkangnya utuh, tidak retak atau pecah. Cangkang kupang/kerang atau tiram yang masih hidup akan segera menutup bila dipegang dengan tangan.

2. Dianjurkan mengonsumsi kupang/kerang dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang daripada digoreng agar mendapatkan kandungan nutrisi dan manfaat terbaik. Kerang segar juga disajikan dalam bentuk mentah dari beberapa warung atau restoran penyaji sea food.

3. Kupang/kerang mengandung kolesterol yang cukup tinggi 67 mg/ 100gr, dan konsumsi kolesterol per hari yang dianjurkan maksimal sekitar 300mg. Oleh sebab itu tidak dianjurkan mengkonsumsi kupang/kerang berlebihan. Satu porsi kecil setiap harinya sudah cukup untuk mendapatkan semua manfaatnya.

4. Kupang/kerang mengandung basa purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Pengidap penyakit asam urat atau gout lebih baik menghindari atau membatasi konsumsi kerang.

5. Sering dijumpai pada orang yang baru pertama kali mengkonsumsi kupang/kerang mengalami peningkatan dalam BAB, maka sebaiknya tidak mengkonsumsi kupang/kerang berlebihan serta tidak terlalu banyak mencampur cabai dalam mengkonsumsinya.

Semoga artikel Manfaat Kupang dan Tips-tips Memilihnya bermanfaat bagi pembaca setia blog Informasi Kesehatan.