7 Keluhan Kehamilan Trimester Pertama

7 Keluhan Kehamilan Trimester Pertama

Keluhan Kehamilan Trimester Pertama – Trimester pertama dalam kehamilan berlangsung selama 3 bulan, periode awal kehamilan ini sering membuat Ibu hamil mengalami perubahan, yang lebih kentara terlihat adalah perubahan psikis. Selain itu trimester pertama terkadang dianggap periode awal kehamilan yang sangat berat dilewati karena membutuhkan perjuangan yang luar biasa untuk menghadapi rasa mual, muntah, lelah, nyeri punggung, perubahan mood, kram, sering berkemih, dan konstipasi. Ada baiknya saat merencanakan kehamilan seorang wanita mengetahui mana yang merupakan keluhan normal dan abnormal. Untuk itulah kami mencoba membagikan informasi bagi Anda mengenai keluhan kehamilan di trimester pertama yang harus Anda ketahui. Seperti di bawah ini terdapat keluhan yang masuk dalam kondisi normal, yakni:

Keluhan Kehamilan Trimester Pertama

Keluhan Kehamilan Trimester Pertama

  1. Perasaan mual

Mual di trimester awal kehamilan adalah kondisi normal yang disebut juga keluhan morning sickness. Sembilan dari sepuluh Ibu hamil mengalami rasa mual yang sering mengalami klimaks dari pagi hingga malam. Mual bukanlah kondisi yang membahayakan dan ditakutkan, namun Anda harus segera menanganinya dengan hindari konsumsi makanan berlemak, atur pola istirahat, cukupi kebutuhan cairan, makanlah dalam porsi kecil dan sering. Jika akibat mual dan muntah berlebihan membuat berat badan turun, dehidrasi, hingga frekuensi mual dan muntah lebih sering maka kemungkinan Anda mengalami hiperemesis gravidarum sehingga harus berkonsultasi dengan dokter.

  1. Nyeri Punggung

Nyeri punggung terjadi akibat perubahan yang terjadi pada Ibu hamil yang akan dirasa di trimester pertama hingga mengalami peningkatan di trimester akhir yang dibarengi dengan pegal pada leher dan pembengkakan di kaki. Segera atasi agar tidak mengganggu aktivitas Anda dengan atur istirahat yang cukuo dan berendan di air hangat. Konsultasikan dengan dokter jika ingin melakukan pijat, baiknya pilih tempat pijat untuk Ibu hamil. Nyeri punggung memang akan hilang dengan sendirinya, namun terkadang membuat Ibu hamil sering mengeluh dengan ketidaknyamanan ini, sehingga dianjurkan untuk berolahraga rutin agar Anda tetap bugar.

  1. Sering Lelah dan Mengalami Perubahan Mood

Kondisi ini dipengaruhi dari perubahan hormon yang membuat Ibu hamil lebih sensitif yang mengakibatkan rasa mudah lelah, malas, hingga bersedih. Tidak perlu dikhawatirkan, namun ada baiknya jika langsung diatasi agar Ibu hamil terhindar dari stress atau depresi. Untuk itu selalu berdiskusi dengan suami atas apa yang dirasa, sehingga sang suami dapat lebih ekstra memperhatikan Istri, kehamilan, dan calon bayi dalam kandungannya.

  1. Sering Buang Air Kecil

Ibu hamil akan kerap mondar-mandir toilet untuk buang air kecil yang disebabkan oleh hormon HCG yang membuat peningkatan aliran darah ke daerah panggul selama hamil. Ini juga disebut dengan kondisi berkemih yang disertai dengan ginjal yang berada dalam kondisi lebih baik akibat sisa produk metabolisme lebih cepat dikeluarkan lewat urin. Kandung kemih akan terdesak mengikuti kehamilan yang semakin besar sehingga kondisi berkemih akan meningkat. Kondisi ini memang dimulai dari trimester pertama hingga trimester akhir mengingat kandungan akan kian membesar.

  1. Gangguan pada Pencernaan

Kerap kali kondisi heart burn dirasa oleh Ibu hamil. Kondisi ini sangat terasa di bagian balik tulang dada atau tenggorokkan, kemudian akan disertai sendawa, kembung, hingga buang gas akibat perubahan hormon progesteron yang merelaksasi otot polos Ibu hamil. Selain keluhan pada pencernaan juga terkadang membuat Ibu hamil merasa pusing, untuk mengatasinya konsumsilah makanan sehat secara teratur, tingkatkan asupan cairan, istirahat cukup, dan hindari stress.

Penjelasan mengenai keluhan kehamilan di trimester pertama di atas merupakan keluhan yang normal terjadi di trimester pertama. Sementara di bawah ini merupakan beberapa keluhan yang harus diwaspadai dan segera diatasi dengan cepat karena dapat mengganggu kesehatan kehamilan Anda. Berikut ini keluhan kehamilan yang harus diwaspadai, yakni:

  1. Mengalami Pendarahan

Kondisi janin di trimester pertama memang terbilan masih lemah karena di usia ini terkadang janin tidak bisa bertahan hidup sehingga terjadilah keguguran. Pendarahan yang normal jika hanya terjadi bercak yang tidak berlangsung lama, namun kondisi dimana Ibu hamil merasa sakit saat pendarahan maka sebaiknya lakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui kondisi kehamilan Anda.

  1. Demam Tinggi

Jika dalam keadaan demam suhu tubuh mencapai 38 derajat celcius maka Anda harus segera memeriksakan diri. Hal ini ditakutkan akan terjadi infeksi yang mengakibatkan demam tinggi, jadi Anda akan mendapatkan perawatan intensif secepatnya. Namun jika suhu tubuh tidak lebih dari 38 derajat celcius maka tak perlu ditakutkan, mengingat suhu Ibu hamil lebih tinggi dari suhu normal pada wanita yang sedang tidak hamil.

Demikianlah tadi ulasan kita kali ini tentang keluhan kehamilan di trimester pertama. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat, khususnya bagi anda atau pasangan anda yang sedang dalam masa kehamilan.

5 Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

5 Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil dan Menyusui – Pernahkah anda mendengar bahwa susu kedelai memiliki efek yang buruk terhadap kehamilan? Dimasyarakat memang terjadi pro dan kontra mengenai manfaat susu kedelai ini. Banyak yang beranggapan bahwa susu kedelai bahkan dapat mengakibatkan keguguran jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Informasi inilah yang membuat banyak ibu hamil meninggalkan susu kedelai untuk dikonsumsi.

Benarkah Susu Kedelai Berbahaya Untuk Kehamilan?

Di Indonesia, susu kedelai memang bukanlah jenis makanan yang baru lagi. Susu kedelai sudah sejak dahulu digunakan di Indonesia dan sudah sejak dahulu juga dirasakan manfaatnya. Di beberapa negara di eropa, susu kedelai ini juga menjadi favorit bagi ibu ibu hamil, apalagi mereka yang menerapkan pola hidup vegetarian.

Pada umumnya susu kedelai sama saja dengan susu yang biasa dikonsumsi seperti susu sapi, susu kedelai sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk setiap orang yang mengkonsumsinya. Bagaimana jika dikonsumsi oleh ibu hamil?

Khusus untuk ibu hamil, penggunaan susu kedelai seharusnya dibatasi, apalagi jika usia kehamilan anda masih tergolong muda, misalnya saja baru berusia 2 atau 3 bulan. Jika tidak dibatasi penggunaannya, susu kedelai bisa meningkatkan resiko keguguran kandungan.

Hal ini terjadi karena dalam susu kedelai terkandung suatu zat bernama phytoestrogen (Informasi lengkap tentang Phytoestrogen bisa anda baca di Wikipedia). Jadi phytoestrogen ini adalah salah satu kandungan yang berasal dari tumbuhan kedelai. Sedangkan tubuh manusia memproduksi estrogen. Jika kandungan anda masih muda, perekat janin belumlah sempurna. Phytoestrogen dan estrogen dapat memicu terjadinya kontraksi di dinding rahim anda, inilah yang bisa meningkatkan resiko keguguran kandungan.

Lalu apakah ada manfaat yang bisa diambil dari susu kedelai untuk ibu hamil dan menyusui? Walaupun susu kedelai dapat memungkinkan terjadinya keguguran, namun dalam penggunaan yang terbatas, anda tidak perlu khawatir, sebab anda bisa mendapatkan manfaat yang baik dari susu kedelai ini untuk ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari susu kedelai.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Semua ibu hamil tentu ingin mendapatkan nutrisi yang pas untuk kesehatan dirinya dan kesehatan janinnya. Oleh karena itu, seorang ibu hamil dituntut untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi yang kaya akan manfaat. Salah satu makanan yang bisa anda coba adalah susu kedelai. Adapun manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dan menyusui adalah sebagai berikut :

1. Sebagai Sumber Asam Folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi ibu hamil. Hal ini karena asam folat dapat membantu berkembangnya otak dan tulang belakang janin. Selain untuk janin, asam folat juga dapat memberi manfaat agar ibu hamil tidak kekurangan darah. Nah, susu kedelai adalah salah satu makanan yang kaya akan asam folat, sehingga anda dianjurkan untuk mengkonsumsi asam folat, terutama untuk kehamilan di trimester pertama, sebab perkembangan otak dan tulang belakang janin sangat baik diusia kehamilan seperti ini.

2. Sebagai Sumber Vitamin

Semua orang tentu sudah mengetahui bahwa vitamin adalah zat gisi makanan yang dibutuhkan oleh semua orang. Vitamin bisa menjadi sistem imunitas atau kekebalan tubuh seseorang. Termasuk juga untuk sistem imunitas janin. Dalam susu kedelai, banyak sekali jenis vitamin yang terkandung didalamnya, yaitu vitamin A, vitamin B1, dan Vitamin E. Khusus untuk vitamin A, vitamin ini memiliki fungsi yang baik untuk perkembangan kulit dan mata janin. Sedangkan kombinasi vitamin lainnya sangat baik untuk pengoptimalan kesehatan ibu dan janin.

3. Sebagai sumber protein

Protein dalam tubuh berfungsi untuk membangun tubuh. Protein banyak membantu dalam pembentukan sel sel baru untuk menggantikan sel tubuh yang rusak. Selain itu protein juga berperan banyak dalam metabolisme dan banyak fungsi tubuh lainnya. Sumber protein yang anda dapat konsumsi bisa terdiri dari dua sumber, yang kita sebut dengan protein nabati dan protein hewani. Protein nabati adalah protein yang bisa anda dapatkan dari tumbuhan, sedangkan protein hewani bisa anda dapatkan dari hewan. Nah, salah satu sumber protein nabati inilah susu kedelai.

4. Sebagai Sumber Serat

Tahukah anda bahwa kondisi kehamilan membuat para wanita rentan mendapatkan masalah pencernaan, salah satunya adalah konstipasi, yaitu penyakit sulit buang air besar. Jika hal ini terjadi dan berlangsung dalam waktu yang lama, dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit hemoroid atau ambeien. Untuk mengurangi resiko itu, diperlukanlah serat. Susu kedelai dapat menjadi pilihan anda agar mendapatkan serat yang cukup. Susu kedelai mengandung banyak serat yang larut dan serat yang tidak larut. Serat larut ini dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah, juga mengurangi resiko terjadinya penyakit komplikasi pada ibu hamil.

5. Sumber karbohidrat

Ibu hamil biasanya sering mengalami kelelahan, dan tidak mempunyai tenaga untuk beraktivitas. Itu terjadi karena ibu hamil mengalami kekurangan energi dalam tubuh yang diakibatkan kurangnya karbohidrat yang dikonsumsi. Nah, jika anda mengalami hal ini, susu kedelai bisa menjadi sumber karbohidrat yang tepat untuk anda. Karena menurut penelitian, susu kedelai mengandung banyak karbohidrat kompleks yang dapat membantu ibu hamil mendapatkan energinya untuk beraktivitas dalam kehidupan sehari hari.

Nah, itulah artikel tentang manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dan menyusui. Selama penggunaan susu kedelai dalam jumlah yang terbatas, anda tidak akan mendapatkan resiko yang berbahaya, melainkan justru sebaliknya, bisa memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan anda dan kesehatan janin anda.

 

4 Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil

4 Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil

Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil – Pola hidup sehat seyogyanya dijalani oleh siapa saja untuk senantiasa dalam kondisi sehat. Selain itu pola hidup sehat yang diterapkan dapat mempengaruhi kesuburan seseorang untuk segera hamil, dapat menjaga kesehatan ibu yang sedang hamil ataupun kesehatan saat hendak melakukan persalinan. Baiknya istri maupun suami menerapkan pola hidup sehat untuk meningkatkan kesuburannya. Berikut ini beberapa Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil yang dapat diterapkan sebagai salah satu cara agar cepat hamil, yakni:

Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil

  1. Pola Makan

Perhatikan pola makan, karena pola makan menjadi bagian dari Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil. Pola makan yang baik akan mempercepat kehamilan. Makanan mempengaruhi kesuburan pria maupun wanita. Hindari diet untuk menurunkan berat badan saat menjalani program kehamilan. Anda dapat tetao diet namun diet untuk segera hamil dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan nutrisi yang cukup. Hal ini akan meningkatkan peluang untuk segera hamil, menjalani kehamilan sehat, dan menjalani persalinan lancar. Selain itu juga akan menjaga sistem reproduksi wanita, menjaga kualitas dan kuantitas sperma pria.

Konsumsi beragam makanan sehat akan membuat Anda segera hamil dengan suplai nutrisi yang diberikan mulai dari protein, kalsium, dan zat besi, dengan kata lain konsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan nutrisi yang baik.

Anda dapat mendapatkannya dengan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak,  keju, roti gandum, biji-bijian, makanan yang memiliki kandungan lemak sehat, dan juga makanan yang kaya akan kalsium seperti halnya keju, yoghurt, serta susu yang rendah lemak.makanan mengandung vitamin B akan meningkatkan kesuburan yang ada pada buah alpukat, sayuran dengan daun berwarna hijau gelap, roti yang diperkaya sereal, brokoli, kecambah, buah jeruk dan kacang-kacangan. Jika terlalu banyak konsumsi makanan berkolesterol seperti daging ayam, daging sapi, telur dan makanan yang lainnya maka kontrol tingkat kolesterol Anda karena dipercaya menghambat kehamilan.

Wanita juga harus perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan asam folat seperti buah kiwi dan sayur bayam yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin. Hindari hidup tertentu seperti di bawah ini:

  • Ikan merkuri tinggi

Ikan memang baik untuk kesehatan namun jika mengandung merkuri akan membahayakan janin, jadi hindari konsumsi ikan dengan kandungan tinggi merkuri.

  • Berhenti merokok

Rokok tidak baik bagi kesehatan yang dapat mempengaruhi kesuburan karena dapat membuat saluran falopi tersumbat sehingga menghambat sperma bertemu sel telur. Rokok juga beresiko meningkatkan kehamilan ektopik dan menurunkan kualitas sel telur. Zat kimia pada rokok terbukti dapat menurunkan tingkat kesuburan pria sampai kamandulan pada pria.

  • Kurangi konsumsi kafein

Kurangi konsumsi kafein pada teh atau kopi karena menurunkan kesempatan hamil sebanyak 25% jika mengkonsumsi kafein berlebih. Kondisi ini merusak jalan telur dari ovarium ke rahim ataupun mengganggu proses pematangan sel telur.

  • Kurangi konsumsi alcohol

Hentikan konsumsi alkohol dan obat-obattan terlarang jika Anda ingin cepat hamil.

  1. Usahakan Menjaga Berat Badan

Jika Anda mengalami obesitas atau badan kurus maka buatlah berat badan Anda menjadi ideal. Berat badan juga berperan dalam peluang kehamilan. Terapkan diet sehat dengan konsumsi makanan bernutrisi seimbang, tinggi serat, dan rendah lemak, serta rutin berolahraga. 1-2 kg berat badan yang diturunkan masih aman dilakukan untuk proses menurunkan berat badan, jadi hindari penurunan berat badan ekstrim yang akan membuat tubuh kekurangan gizi yang tidak baik dalam perencanaan kehamilan. Jagalah berat badan tetap ideal jangan terlalu berlebih atau terlalu kurang yang akan mempersulit pembuahan sel telur dan menjadi masalah ketika anda hamil.

  1. Rutin Berolahraga

Olahraga rutin akan meningkatkan kesuburan wanita ataupun pria. Olahraga yang membentuk tubuh berbeda dengan olahraga untuk segera hamil. Olahraga berlebih akan mengganggu periode masa subur dimana kelenjar di bawah otak atau pituitary tidak akan merangsang sel telur untuk berovulasi. untuk itu And dapat melakukan jalan kaki selama 30-50 menit dengan rutin atau 3 kali dalam seminggu terkecuali ketika masa subur. Konsultasikan dnegan dokter untuk melakukan olahraga ynag dapat membuat Anda cepat hamil.

  1. Hindari Konsumsi Obat-Obatan Sembarangan

Narkoba atau epnggunaan obat-obattan tanpa resep dokter akan menurunkan kesuburan pada wanita dan siklus menstruasinya menjadi tidak teratur yang akan mempengaruhi kesuburan dengan konsumsi obat penenang, antibiotik, obat hormonal dan obat pereda rasa sakit. Jika pria mengkonsumsi antibiotik dalam jangka waktu lama akan menurunkan kualitas sperma.

Demikian Tips Pola Hidup Sehat agar Cepat Hamil yang dapat Anda jalani untuk segera hamil. Namun kembali lagi kepada Tuhan yang menentukan kapan waktu terbaik Anda hamil. Teruslah berusaha dan berdoa untuk mendapat hasil yang terbaik. Hindari hal-hal yang akan menghambat kehamilan.

24 Rekomendasi Makanan Penguat Kandungan Lemah

24 Rekomendasi Makanan Penguat Kandungan Lemah

Makanan Penguat Kandungan lemah di Awal Kehamilan – Pada saat mengalami kehamilan, kandungan harus betul-betul dijaga dengan baik agar tetap sehat. Karena dengan kandungan yang kuat dan sehat, ibu hamil akan terhindar dari berbagai macam resiko terkait kehamilan, misalnya keguguran, kelahiran prematur, kematian janin dalam rahim, bayi lahir cacat, dsb.  Untuk menjaga kandungan agar tetap sehat, anda bisa mengkonsumsi makanan penguat kandungan.

Ada berbagai macam makanan penguat kandungan ibu hamil, mulai dari jenis makanan yang disediakan dari olahan pabrik yang telah diakui dan lulus uji kualitas serta makanan penguat kandungan alami yang dapat kita peroleh dari lingkungan sekitar.

Nah, untuk makanan penguat kandungan di awal kehamilan, ada baiknya jika jenis makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang banyak mengandung protein, karena protein dapat membantu sel yang telah mati dalam tubuh dn juga berperan penting dalam struktur juga fungsi semua sel-sel mahluk hidup.

Untuk itu kompaskesehatan.com merangkum jenis makanan penguat kandungan di awal kehamilan yang bisa dengan mudah anda peroleh.

makanan penguat kandungan

10 Makanan Penguat Kandungan Ibu Hamil

1. Telur

makanan penguat kandungan alami
Seperti yang telah banyak diketahui, kandungan protein serta nutrisi yang dimiliki telur sangat lengkap dimana satu butir telur mempunyai setidaknya kandungan 7 gram protein serta hanya memiliki 2 gram lemak jenuh. kandungan protein yang ada di dalam telur ini sangat baik dijadikan makanan penguat kandungan lemah.

Berbagai macam jenis telur sangat cocok di jadikan sebagai makanan penguat kandungan lemah. Sebab di dalam telur banyak terdapat gizi yang sangat di perlukan oleh ibu hamil, terutama kandungan protein dan omega-3 pada telur yang memiliki fungsi yang dapat menguatkan kandungan ibu hamil. Jenis-jenis telur yang biasa dikonsumsi ibu hamil untuk menguatkan kandungan di antaranya telur ayam kampung, telur angsa, telur bebek, dan berbagai macam telur unggas lainnya. dari beberapa jenis telur yang di sebutkan tadi, yang memiliki kandungan protein paling tertinggi adalah telur bebek, maka dari itu ibu hamil sangat di anjurkan mengkonsumsi telur bebek agar kandungan jadi kuat. (baca juga : Bolehkah Ibu Hamil Berhubungan Intim Setiap Hari )

2. Kacang polong

makanan alami penguat kandungan
Satu cangkir kacang polong menyuplai setidaknya sekitar 12-15 gram protein. Namun bukan hanya kacang polong, hampir semua jenis kacang-kacangan juga mempunyai kandungan protein serta serat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan. Kandungan protein pada kacang polong membantu ibu menjaga kandungan agar lebih kuat.

3. Kacang kedelai

jenis makanan penguat kandungan
Kacang keledai memiliki kandungan lemak yang rendah dengan kandungan protein yang sangat tinggi. Tak hanya itu jenis kacang ini juga mengandung isoflavon, asam phytc, serta kandungan saponin. Beberapa kandungan tersebut mempunyai kemampuan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung pada ibu hamil, osteoporosis, kanker serta sangat ampuh dijadikan makanan untuk penguat kandungan.

 

Kacang kedelai dapat di olah menjadi Susu Kedelai, dan dengan mengkonsumsinya setiap hari, kandungan ibu akan lebih kuat dan juga sehat.

4. Kacang Hijau

makanan penguat kandungan ibu hamil

Kacang hijau memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga kacang hijau juga dapat di konsumsi ibu hamil sebagai makanan penguat kandungan. Kacang hijau membantu menjaga perkembangan janin agar sehat selama masa kehamilan. Kacang hijau juga bermanfaat meningkatkan HB dalam darah sehingga kesehatan ibu selama masa kehamilan juga terjaga.

 

5. Sayuran Hijau

makanan penguat kandungan ibu hamil
Sayuran hijau tua seperti kale, bayam, kangkung, brokoli, bokchoy dll bermanfaat membantu menjaga keseimbangan basa rahim. Selain itu sayuran hijau juga menyediakan banyak mineral untuk fungsi sistem saraf yang optimal. Dengan mengkonsumsi sayuran, maka Anda akan mendapatkan banyak nutrisi termasuk folat, untuk memastikan rahim siap membuat bayi yang sehat

6. Kecambah

makanan penguat kandungan alami

Kecambah banyak dikenal sebagai makanan agar cepat hamil, digunakan untuk menyuburkan pria dan juga meningkatkan kualitas sperma pria . Ternyata ibu hamil pun boleh mengkonsumsi kecambah, karena terbukti dapat membantu sebagai makanan penguat kandungan alami. Caranya mengkonsumsinya cukup mudah kita hanya perlu merebus kecambah hingga matang,dan kita bisa makan kecambah dengan di dampingi makanan lainnya, atau di olah sebagai masakan tersendiri.

7. Yoghurt

makanan penguat kandungan lemah
Kalsium tinggi yang ada pada yoghurt sangat bermanfaat menjaga kesehatan. Salah satu kandungannya adalah kalsium namun bukan hаnуа mengandung kalsium, yoghurt іnі јugа memiliki kandungan protein уаng cukup tinggi. Bаhkаn ibu hamil јugа disarankan untuk mengkonsumsi olahan susu уаng satu іnі ѕеtіар harinya. Yoghurt juga dapat membantu menjaga dan menguatkan kandungan ibu.

8. Ikan Air Tawar

makanan penguat kandungan trimester pertama

Berbagai macam jenis ikan air tawar segar sangat kaya akan kandungan protein dan juga omega-3. Oleh sebab itu mengkonsumsi ikan air tawar juga dapat membantu menjaga dan menguatkan kandungan. Dengan mengolahnya secara benar dan bersih Ikan Air tawar sangat di rekomendasikan sebagai makanan untuk ibu hamil.

9. Tahu

makanan untuk penguat kandungan kesehatan
Tahu merupakan lauk yang nikmat sebagai pendamping makanan. Tahu juga terbukti mengandung banyak nutrisi penting yang di perlukan oleh tubuh yang berasal dari kacang kedelai. Bukan hаnуа kaya аkаn nutrisi уаng berasal dаrі kedelai, tahu јugа memiliki kandungan protein уаng cukup tinggi уаng mеmаng dі butuhkan оlеh ibu hamil.

10. Ikan segar

contoh makanan untuk penguat kandungan
Ikan segar baik itu ikan air tawar maupun ikan air laut sama sama memiliki kandungan protein уаng cukup tinggi, ѕеlаіn іtu ikan segar јugа memiliki kandungan omega 3 уаng mеmаng ѕаngаt baik untuk kesehatan Andа јugа janin уаng ada dі dalam kandungan. Disarankan ibu hamil untuk memperbanyak konsumsi ikan ikanan baik itu ikan air tawar maupun ikan air asin untuk memberi nutrisi yang lengkap untuk janin.

11. Buah-buahan

makanan penguat kandungan
Dі awal kehamilan, ѕаngаt penting јіkа ibu hamil menerima asupan buah-buahan. Dimana hаmріr ѕеmuа buah-buahankaya аkаn vitamin C dan bioflavonoid dараt membantu menghambat pertumbuhan fibroid rahim. Buah-buahan јugа dараt menormalkan kadar estrogen. Jadi pastikan, Andа јugа makan buah-buahan beragam dalam jumlah cukup. Bioflavonoid dalam buah bermanfaat mencegah kanker ovarium dan membantu menjaga kesehatan sistem reproduksi Anda.

12. Susu murni

makanan penguat kandungan bumil
Susu merupakan bahan utama pembuatan yoghurt, Meskipun kandungan protein уаng terkandung dі dalam susu murni jauh lebih sedikit јіkа dі bandingkan dеngаn yoghurt. Nаmun asam amino уаng dі butuhkan оlеh tubuh ibu hamil terkandung dі dalam susu murni. Jadi tіdаk ada salahnya јіkа Andа mengkonsumsi susu murni karena memang dapat membantu menguatkan kandungan ibu hamil.

13. Udang

makanan untuk penguat kandungan ibu hamil
Udang kaya akan protein, namun tak hаnуа mengandung protein уаng tinggi saja, udang јugа mengandung kalsium уаng cukup tinggi уаng baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin уаng ada dі dalam kandungan. Kandungan kalsium juga akan membantu pertumbuhan janin dalam kandungan.

14. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan laut yang kaya akan kandungan omega-3, protein, serta kaya akan asam folat. Ikan Salmon sangat baik di konsumsi  dan sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan juga janin. Banyak mengkonsumsi ikan salmon terbukti dapat membantu menguatkan kandungan ibu selama masa kehamilan muda. Disamping itu kandungan asam folat dan omega-3 yang terkandung pada ikan salmon sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin.

15. Brokoli

Brokoli yang kaya akan kalsium, asam folat, zat besi dan juga vitamin C. Sangat di rekomendasikan di konsumsi secara rutin oleh ibu hamil yang memiliki masalah pada kandungannya. Mengkonsumsi brokoli juga dapat meningkatkan kecerdasan otak, kandungan zat besinya mampu melawan radikal bebas dan mencegah anemia pada ibu hamil. Dengan mengkonsumsi  brokoli 100gram setiap hari, akan menjaga kesehatan bagi ibu hamil dan juga janin dalam kandungan.

16. Sereal

Sereal merupakan salah satu makanan yang kaya akan kandungan vitamin B. Vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin yang amat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu menguatkan kandungan. Bagi ibu yang mengalami sulit makan mengkonsumsi sereal yang kaya akan kandungan vitamin B di dalamnya bisa dijadikan sebagai pilihan alternatif  makanan sehari hari bagi ibu hamil.

17. Ubi Jalar

Riset membuktikan bahwa Ubi Jalar juga dapat digunakan sebagai salah satu makanan penguat kandungan yang lemah. Ubi jalar banyak mengandung beta karoten, yaitu sebuah kandungan zat yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Tidak hanya itu Ubi jalar juga memiliki kandungan lain seperti asam folat, serat dan juga mengandung vitamin C. Kandungan – kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan juga menguatkan kandungan ibu hamil.

18. Buah Berry

Taukah anda bahwa buah berry juga dapat dijadikan sebagai buah untuk menguatkan kandungan. Hal ini di sebabkan karena dalam buah beri banyak terkandung, vitamin C, asam folat, kalium dan juga serat. Dengan mengkonsumsi buah berry secara rutin bisa membantu ibu hamil menguatkan kandungan. Jenis jenis buah berry yang dapat dipergunakan sebagai makanan penguat kandungan adalah blueberry dan juga buah raspberry.

19. Apel

Kandungan Anti oksidan yang tinggi serta kandungan vitamin C pada apel dapat membantu ibu untuk menguatkan kandungan. Jika Anda mengalami masalah dengan kandungan Anda, perbanyaklah konsumsi buah Apel setiap hari.

20. Jenis Makanan Yang Kaya Asam Folat

Beberapa jenis saur dan ikan ikanan banyak mengandung asam folat, sebagai contoh ikan salmon, bandenga, tomat dan lain sebagainya. Makanan yang banyak mengandung asam folat akan membantu menguatkan kandungan serta membantu perkembangan janin dalam kandungan

 

21. Madu

Madu merupakan glukosa alami yang sangat aman untuk dikonsumsi. Madu sudah terkenal dengan banyak khasiat di dalamnya, bagi ibu hamil selain bermanfaat untuk menguatkan kandungan, madu juga bermanfaat untuk menambah serta menjaga stamina ibu hamil.

22. Kurma

Kurma merupakan buah yang istimewa. Mengkonsumsi kurma bagi ibu hamil dapat menjadi sumber energi dan kandungan kurma lainnya dapat membantu menguatkan kandungan serta membantu pertumbuhan janin dalam kandungan.

23. Madu Bee Pollen

Madu bee pollen merupakan madu yang dicampurkan dengan pollen lebah. Pollen lebah mengandung banyak protein. Protein yang terkandung dalam pollen lebah  dapat bermanfaat untuk menguatkan kandungan yang lemah. Bee pollen juga kaya akan berbagai vitamin, enzim dan mineral yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

24. Buah Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak tidak jenuh, vitamin E dan berbagai macam vitamin lain serta mineral. Mengkonsumsi alpukat bagi ibu hamil dapat membantu menguatkan kandungan, serta memberikan nutrisi yang di butuhkan untuk perkembangan janin.

Itulah beberapa jenis makanan penguat kandungan di awal kehamilan, dengan makanan tersebut diharapkan ibu hamil akan tetap sehat dan janin di dalam kandungan juga akan tumbuh dengan baik. Semoga bermanfaat

4 Manfaat Sehat Minum Air Kelapa Bagi Ibu Hamil

4 Manfaat Sehat Minum Air Kelapa Bagi Ibu Hamil

Pada saat hamil, pasti saja Anda akan membutuhkan dan wajib untuk bisa mengkonsumsi makan makanan tinggi nutrisi. Karena bayi yang ada dalam kandungan Anda akan membutuhkan nutrisi tersebut, supaya bisa tumbuh dan juga berkembang dengan baik. Selain dengan sayuran hijau dan buah, ternyata ada banyak tips kehamilan yang tengah menyarankan supaya Anda meminum air kelapa pada saat kehamilan. Ada yang bilang supaya bayi terlahir dalam keadaan bersih. Well, selain manfaat itu, berikut ini merupakan alasan lainnya mengapa Anda wajib meminum air kelapa pada saat hamil.

Menjaga cadangan air di dalam tubuh dengan baik
Pada saat hamil, wanita akan membutuhkan banyak sekali caran di dalam tubuhnya untuk bisa mengatasi kebutuhan bayinya. Minum air kelapa ini ternyata bisa meningkatkan cairan di dalam tubuh dengan sangat baik. Selain hal itu, minum air kelapa ini juga bisa membantu untuk tingkatkan volume darah.
Memberikan suntikan elektrolit
Wanita yang sedang dalam masa kehamilan akan membutuhkan lebih banyak lagi elektrolit, selain air putih. Hal yang demikian ini sangat berguna untuk membantu tubuh Anda supaya tetap terhindrasi dengan sangat baik. Air kelapa juga memiliki kandungan kalsium, natrium, dan juga kalium yang bisa membawa muatan listrik positif masuk ke dalam tubuh Anda.
Mencegah hipertensi
Ada banyak sekali wanita yang menderita hipertensi selama masa kehamilan. Hal yang demikian ini bisa tingkatkan masalah kesehatan bagi ibu dan bayi yang belum lahir. Dengan minum air kelapa ini ternyata bisa memberikan efek relaksasi, sehingga akan memudahkan untuk menurunkan tekanan darah.
Mengontrol berat badan
Air kelapa ini sangat rendah lemak dan juga kolesterol, sehingga tak ada resiko kenaikan berat badan bila Anda meminumnya setiap hari. Anda pun juga bisa terbebas dari ancaman diabetes yang biasanya terjadi selama masa kehamilan.

Demikianlah tadi 4 manfaat sehat minum air kelapa bagi ibuhamil yang bisa kami infokan, semoga saja bisa bermanfaat dan menginspirasi bagi pembaca.