13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu Bagian 2

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu Bagian 2

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu – Pada artikel sebelumnya kita telah membahas sayur yang baik di konsumsi saat batuk nah pada bagian ini akan mengulas lebih tentang 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk. mengkonsumsi buah dan sayuran ini dapat membantu kita mengobati batuk secara alami dengan memanfaatkan kandungan kandungan vitamin yang ada pada buah dan sayur. Berikut kami rangkai ulasannya untuk anda :

buah yang baik di konsumsi saat batuk

13 jenis Buah yang baik dikonsumsi saat batuk

1. Jeruk nipis, di dalam jeruk nipis terkandung vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh. Antiseptik alami yang terdapat di dalamnya juga berguna untuk mengatasi sakit tenggorokan. Zaman dulu, jeruk nipis kerap dijadikan alternatif obat batuk dengan campuran kecap.

2. Jeruk, kandungan flavonoid yang terdapat pada jeruk merupakan jenis antioksidan dan secara sinergi bekerja bersama dengan vitamin C untuk meningkatkan perlindungan tubuh terhadap radikal bebas. Disamping itu buah jeruk juga menyediakan antioksidan yang cukup tinggi dan fitonutrien yang mampu digunakan untuk melawan infeksi virus.

3. Aprikot, kandungan dalam buah ini merupakan vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan poten, sehingga bisa melindungi dari infeksi. Juga memperkuat sistem imunitas pada tubuh.

4. Mangga, Buah ini kaya akan betakaroten dan vitamin C ini bisa menjadi pilihan untuk mendorong sistem pertahanan tubuh dan pelindung terhadap kerusakan sel. Suplai mangga yang cukup banyak di pasaran membuat buah ini mudah dijumpai.

5. Buah Kiwi

Buah kiwi dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, selain itu buah kiwi juga mengandung Vitamin E, sehingga sangat disarankan sekali ketika kita mengalami batuk, pilek dan flu untuk mengkonsumsi buah kiwi.

6. Alpukat

Banyak sekali manfaat alpukat bagi kesehatan, salah satunya andalah membantu meredakan batuk secara alami.kandungan vitamin dan gizi pada alpukat sangat banyak sehingga memngkonsumsi buah alpukat setiap hari dapat juga membantu agar tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.

7. Stroberi

Bukan hanya mengandung antioksidan yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh pengkonsumsinya, stroberi juga dikenal sebagai sumber vitamin terbaik yang tidak kalah dengan buah lainnya.

8. Pepaya

Bisa dimakan dalam keadaan bagaimana pun, mentah atau sudah matang tidak terlalu menjadi soal. Buah ini tidak jauh berbeda dengan buah yang telah kami ulas di atas. Selain itu kandungan B9 dan folat sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh.

 

9. Jambu biji

Sebagian lebih suka dengan rasa buah ini ketika masih mentah dan beberapa orang lainnya lebih menyukainya ketika sudah matang. Apapun kondisinya, buah ini tetap menjadi buah dengan kandungan nutrisi tinggi.

10. Apel
Kandungan vitamin C dalam 100 gram buah apel adalah 5 mg. Apel juga kaya akan flavonoid antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker. Sebuah apel sedang memiliki sekitar 80 kalori.

11. Delima
Satu buah delima menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Delima juga mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin dalam delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru dan kanker prostat.

12. Buah Anggur
Buah anggur memiliki kandungan vitamin c yang lumayan, yaitu 10,8 mg tiap 100 gramnya. Anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang berlimpah.

13. Sirsak
Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Serat sangat baik untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi.

Nah itulah ke 13 Jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk, selain kandungan vitamin C dan E, beberapa jenis buah di atas juga memiliki kandungan gizi lainnya yang juga sangat bagus untuk memelihara kesehatan tubuh kita agar tidak mudah terserang virus jahat.

Mengatasi batuk dengan bahan Alami

Selain jenis buah dan sayuran yang sudah kita ulas di atas, ada beberapa bahan alami yang juga ampuh untuk mengatasi batuk, pilek, dan flu. beberapa diataranya sebagai berikut :

– Kayu manis, kandungan eugenol pada kayu manis merupakan komponen fitonutrien yang bermanfaat sebagai antiseptik dan pereda rasa nyeri. Zat ini juga memiliki sifat dekongestan yang berguna mengurangi rasa mampet pada hidung akibat pilek.Cara yang umum dilakukan adalah menambahkan kayu manis pada makanan ataupun dengan mencampur batangnya dengan air hangat. Campuran yang dihasilkan tersebut terbukti cukup ampuh dalam mengatasi penyakit flu.

– Bawang putih, Kandungan belerang yang dimiliki dan terdapat pada bawang putih akan dapat menjaga darah tetap sehat, serta mampu melawan bakteri dan menyingkirkan virus. Dalam konteks menghalau batuk, pilek dan flu, maka bawang putih memiliki berperan sebagai pelindung pada sistem pernapasan, juga membantu mengurangi pembentukan lendir.

– Bawang bombai, Bawang bombai mengandung fitonutrien yang bertindak sebagai antibiotik alami. Sajian dalam bentuk salad maupun sup akan memberi manfaat yang optimal.

– Jahe, merupakan sejenis rempah dan tumbuhan rimpang yang sering dijumpai dan ditanam pada kebun Tanaman Obat Keluarga memiliki fungsi memberi rasa hangat bagi tubuh. Efek jahe yang bersifat ekspektoran dan dekongestan akan mampu untuk atau mengeluarkan dahak dan meredakan hidung mampet. Cara sederhana dan yang telah umumkan dilakukan adalah jahe yang telah dimemarkan dan dicampur dengan air hangat akan membantu meredakan batuk.

– Madu, zat yang terkandung dalam madu ini mempunyai komponen anti peradangan sehingga bisa mengatasi sakit tenggorokan. Paduan antara jeruk lemon dengan madu juga cukup bermanfaat dan efektif untuk mengatasi batuk.

Itulah jenis buah, dan bahan alami yang dapat kita konsumsi untuk membantu proses penyembuhan ketika batuk. semoga artikel ini dapat bermanfaat dan membantu anda mengatasi batuk.

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu

13 Jenis Buah Dan Sayur penghalau Batuk, pilek dan flu – Perubahan cuaca yang ekstrim, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti batuk, pilek atau flu. untuk itu kita harus penuhi kebutuhan gizi untuk tubuh kita agar dapat kebal terhadap serangan berbagai virus penyebab penyakit.

buah untuk batuk

Batuk,Pilek disertai dengan flu adalah masalah yang umum di alami oleh banyak orang ketika perubahan cuaca yang ekstrim seperti saat ini, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap serangan penyakit, seperti rutin ber olahraga, istirahat yang cukup, dan perbanyak minum air putih.

Selain itu makanan yang kita konsumsi pun harus sehat, umumnya segala jenis buah sayuran sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita, namun ada beberapa jenis buah dan sayuran yang sangat baik dikonsumsi ketika batuk, pilek dan flu. berikut beberapa diantaranya :

Jenis Buah Dan Sayur penghalau Batuk, pilek dan flu

Ketika anda batuk, pilek dan flu tubuh kita perlu asupan gizi yang lebih agar dapat melawan virus penyebabnya, dan membuat kita terhidar dari serangan penyakit ini di kemudian hari.

Sayuran Yang Baik Di konsumsi Saat Batuk

1. Brokoli

Zat gizi yang terkandung pada brokoli memiliki kemampuan meningkatkan imunitas pada tubuh. selain itu brokoli juga diperkaya vitamin yang dapat melindungi tubuh kita terhadap serangan flu dan infeksi virus. Oleh karena itu ketika anda batuk sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran ini karena sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita karena sayuran ini juga mengandung betakaroten yang berperan penting pada pencegahan terhadap berbagai penyakit. sayuran ini menjadi sumber zat besi  bagi tubuh. Zat besi diperlukan untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan Antibodi.

2. Kubis Bagi anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan jenis sayuran yang satu ini, karena sangat sering kita jumpai dimanapun, dengan berbagai macam olahan yang menggugah selera. Kubis merupakan salah satu sayuran yang sangat kaya akan antioksidan, betakaroten, vitamin C, Serta vitamin E. dengan kandungan gizi yang terdapat pada kubis dapat membantu tubuh kita melawan ancaman virus dari luar, sehingga dengan mengkonsumsi kubis tubuh kita semakin sehat dan tahan terhadap serangan penyakit.

3. Wortel makanan yang baik saat batuk - wortelWortel memiliki kandungan betakaroten yang tinggi, selain sebagai sayuran yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga mengandung Antioksidan, yang sangat berguna bagi tubuh untuk melawan virus virus jahat yang menyerang tubuh kita.

4. Daun seladaDaun letuce atau Selada adalah sayuran berwarna hijau tua yang terbukti mengandung sejumlah zat gizi yang baik bagi tubuh kita. zat yang terkandung pada selada di antaranya adalah betakaroten, asam folat, serta vitamin C. dengan mengkonsumsi sayuran ini ketika kita batuk maka dapat segera sembuh.

5. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya akan kandungan nutrisi, bayam mengandung antioksidan yang tinggi dalam bentuk flavonoid dan karotenoid. selain itu dari hasil penelitian menyebutkan bahwa bayam memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. sehingga bayam baik di konsumsi saat batuk.

6. Asparagus

Sayuran ini mirip dengan lobak, sayuran ini sangat terkenal di negara jepang, amerika dan eropa. kandungan vitamin E dalam asparagus dapat mencukupi kebutuhan tubuh kita, mengkonsumsi asparagus saat batuk, dapat membantu mempercepat proses penyembuhan batuk.

7. Lobak

Kandungan kalsium yang sangat tinggi membuat sayuran ini memiliki rasa yang pahit, Lobak juga mengandung Vitamin E sehingga lobak bisa anda jadikan menu harian anda ketika batuk, sehingga batuk yang di alami segera sembuh.

8. Cabai

Konsumsi cabai saat batuk juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhanbatuk, karena kandungan vitamin E pada cabai sangat tinggi.

9. Tomat

Buah yang tergolong dalam jenis sayuran ini juga kaya akan vitamin E, tomat juga sering di gunakan untuk perawatan kulit. selain itu mengkonsumsi tomat ternyata dapat juga membantu penyembuhan batuk,pilek dan flu.

10. Paprika

Paprika masih sebangsa cabai, yang juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup membantu dalam proses penyembuhan batuk.

11. Buncis

Buncis bisa juga anda jadikan menu makanan anda ketika anda mengalami batuk, karena buncis juga mengandung Vitamin E.

12. Sawi Putih

Sawi putih banyak kita temui di manapun, konsumsi sawi dapat membantu anda mengobati batuk secara alami.

13. Daun Bawang

Yang terharir adalah daun bawang, konsumsi daun bawang dapat mencukupi kebutuhan vitamin E harian anda sebesar 3%.

Itulah tadi 13 jenis sayuran yang baik dikonsumsi saat batuk, andadapat memasukan daftar sayuran di atas pada menu harian anda terutama saat mengalami batuk, pilek di sertai flu.

Berikutnya kami akan mengulas tentang 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk , baca artikel selengkapnya di sini > 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk pilek dan flu

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek – Pasti diantara para Sahabat jadisehat.commengetahui dan merasakan bagaimana perubahan perubahan iklim dan cuaca saat ini. Perbedaan suhu siang dan malam sangat ekstrim, dan bahkan pada saat siang ketika matahari terik masih kita rasakan hawa dingin. Kalau kondisi kesehatan dan stamina kita tidak benar-benar prima bisa jadi kita akan ‘tumbang’ dan jatuh sakit, atau bahkan telah banyak diantara kita yang telah menderita sakit akibat ekstrimnya cuaca saat ini.

Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek
Makanan Yang Baik Atau Tidak Untuk Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek

Perubahan cuaca atau perbedaan iklim yang signifikan dengan suhu dan cuaca yang seperti ini, yang paling umum menyebabkan beberapa penyakit, diantaranya yang paling ringan serta lazim diderita adalah penyakit batuk dan pilek yang disebabkan oleh virus flu. Virus ini memang mudah menjangkiti pada orang dengan kondisi pertahanan dan ketahanan tubuhnya menurun. Disamping karena perubahan cuaca yang begitu drastis seperti yang terjadi saat ini, kurangnya istirahat atau pola istirahat yang tidak teratur serta pola dan menu makan yang tidak sehat menjadi pemicu mudahnya virus flu atau influenza ini menyerang.

Oleh karena itu, agar ketahanan tubuh dapat optimal dalam membentengi kita dari perubahan iklim ini, maka seharusnya pola istirahat dan pola makan kita harus dijaga kecukupan dan keteraturannya. Demikian juga halnya dengan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh harus tercukupi dari makanan yang kita konsumsi. Namun kita juga harus tetap harus waspada terhadap makanan yang kandungan zatnya justru dapat memantik dan memperparah infeksi virus pada tubuh kita.

Seperti halnya makanan, harus menjadi perhatian kita karena akan sangat mempengaruhi tingkat serangan dan kemampuan tubuh untuk bertahan dan mengatasinya. Karena makanan yang kita konsumsi sebenarnya juga bisa membantu mencegah penyakit yang diakibatkan oleh virus flu ini. Namun sebaliknya apabila makanan yang kita makan tersebut itu keliru maka penyakit inipun akan semakin betah berlama-lama di dalam tubuh kita.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Batuk

Untuk makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat penyakit batuk dan pilek ini menyerang adalah makanan ataupun minuman yang dapat meningkatkan produksi lendir. Pertanyaan yang kemudian timbul adalah mengapa dan makanan serta minuman apa saja yang bisa meningkatkan produksi lendir itu? Seperti kita ketahui bahwa virus flu merangsang produksi lendir yang berlebihan, sehingga membuat merasa tidak nyaman karena jalan pernapasan terasa terhambat. Agar batuk dan pilek tidak semakin parah, hindari jenis makanan dan minuman yang bisa memproduksi lendir.Jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan produksi lendir diantaranya :

1. Produk Olahan Susu

Susu dapat meningkatkan produksi lendir, dan dapat menambah parah kondisi batuk anda. maka ketika batuk sebaiknya hindari susu dan produk produk olahan susu seperti es krim, yoghurt, dan keju telur,dll

2. Semua jenis makanan yang digoreng

Banyak sekali aneka macam gorengan yang bisa kita temui, memang nikmat makanan yang satu ini sudah kental di lidah kita, namun ketika batuk sebaiknya kita hindari jenis makanan ini, agar tidak menambah parah kondisi batuk anda.

3. Daging merah

Daging merah seperti daging sapi, kambing, dan lainnya sebaiknya juga anda hindari ketika batuk, agar batuk yang di alami segera sembuh.

4. Makanan dan Minuman Yang mengandung Gula.

Beberapa jenis minuman yang sering kita temui di tempat perbelanjaan kebanyakan mengandung gula, jadi lebih baik anda hindari dulu jenis minuman atau makanan ini.

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Batuk

Adapun makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi ketika penyakit batuk dan pilek ini menyerang yaitu makanan dan minuman yang kaya akan vitamin yang berperan sebagai pendorong sistem kekebalan tubuh serta berguna untuk mengatasi batuk, sakit tenggorokan, maupun pilek :

1. Air Putih

ketika anda batuk, sebaiknya anda perbanyak minim air putih, agar kondisi anda segera membaik.

2. Buah Buahan

Mengkonsumsi buah buahan saat batuk , akan memberikan asupan gizi pada tubuh anda dan akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sehingga selain dapat meredakan batuk, mengkonsumsi buah buahan secara rutin dapat membantu anda terhindar dari serangan berbagai macam penyakit lainnya.

3. Perbanyak Konsumsi Sayuran

Sayuran sangat baik bagi tubuh, seperti halnya buah buahan, beberapa jenis sayuran mengandung zat besi, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Demikian yang dapat kami sampaikan tentang makanan yang harus dihindari saat batuk dan makanan yang baik dikonsumsi saat batuk, semoga dapat membantu mengatasi masalah yang anda alami. Sahabat juga dapat membaca artikel tentang  13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu.

Semoga Bermanfaat.