Menu

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut Wanita

Agustus 17, 2016 | Kebugaran | 333 Pengunjung

Mendapatkan perut yang langsing dan rata tanpa banyak timbunan lemak dimana – mana memang menjadi salah satu impian setiap wanita. Karena memang dengan perut yang langsing dan rata yang terbebas dari beragam timbunan lemak dapat membuat wanita memiliki rasa percaya diri yang tinggi.

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut

Sebenarnya ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan wanita untuk membakar habis lemak didalam perutnya. Salah satunya selain dengan mengkonsumsi pil pelangsing yang belum tentu sehat adalah dengan melakukan senam. Disini kami akan berikan beberapa cara senam dasar membakar lemak perut wanita yang kami dapat berikan untuk Anda. Langsung saja yuk simak informasi lengkapnya berikut ini!

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut

Bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh yang langsing maksimal dengan cara senam, disini kami akan berikan beberapa gerakan senam dasar membakar lemak wanita yang Anda dapat coba terapkan diantaranya :

Bridge opposite arm-leg reach

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut

Untuk melakukan gerakan yang satu ini pertama – tama Anda siapkan matras, Anda berbaring juga terlentang pada matras dan kedua kaki Anda ditekuk serta tangan buat lurus disamping. Kemudian Anda angkat kaki kanan dan juga tangan kiri secara bersama – sama. Anda turunkan kembali dan lakukan pada sisi sebaliknya. Anda bisa lakukan sebanyak 10 sampai dengan 12 kali repetisi pada masing – masing sisinya.

Donkey kickback

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut

Anda upayakan posisikan tubuh Anda seperti merangkak, Anda angkat beban tubuh Anda dan buat ujung jari kaki Anda sebagai penopangnya. Anda tekuk kaki kanan ke arah dalam sampai sejajar dengan dada dan kemudian Anda tarik lurus ke belakang dan rasakan kontraksinya pada area perut Anda. Anda kembali lagi ke posisi awal dan ulangi pada area kaki sebaliknya. Anda bisa lakukan cara senam ini sebanyak 8 sampai dengan 9 kali repetisi.

Baca Juga :   Cara Senam Kegel Dan Manfaat Senam Kegel

Circles in the sky

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut

Untuk melakukan cara senam yang satu ini pertama Anda perlu berbaring di lantai atau di matras dengan tangan Anda yang memegang kepala dan kaki yang lurus. Kemudian Anda angkat sedikit kedua kaki Anda dari lantai atau matras. Tapi kalau diatas matras Anda rasa tidak kuat mengangkat kaki maka Anda bisa menurunkannya. Anda angkat kemudian kaki kiri lurus ke atas. Upayakan gerakan kaki kiri Anda memutar searah jarum sebanyak 4 putaran dan Anda ulangi 4 putaran pada arah yang berlawanan. Selanjutnya Anda turunkan kembali dan lakukan juga pada kaki yang sebaliknya.

Windshield wiper

Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut

Untuk melakukan cara senam yang satu ini pertama – tama Anda perlu berbaring terlentang dan kedua kaki Anda tekuk 90 derajad. Anda kemudian luruskan kedua tangan disamping tubuh dan angkat perlahan kedua kaki Anda ke arah kanan sampai Anda merasakan kontraksi pada area perut Anda. Selanjutnya Anda kembali ke posisi awal dan ini dihitung 1 kali repetisi kemudian Anda ulangi pada arah sebaliknya (angkat kaki ke kiri). Anda bisa lakukan 5 sampai dengan 8 kali repetisi.

Demikian sedikit informasi yang kali ini bisa kami berikan untuk Anda. Semoga informasi yang kami berikan diatas mengenai Cara Senam Dasar Membakar Lemak Wanita bermanfaat.

Related For Cara Senam Dasar Membakar Lemak Perut Wanita