Menu

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Juli 29, 2016 | Diet, Tips Kecantikan | 398 Pengunjung

healthinformation.name – Cara Mengecilkan Lingkar Perut – lingkar perut yang besar akan membuat perut menjadi buncit. Tidak sedikit orang yang merasa tergganggu karena memiliki perut yang bucit. Kelebihan lemak di perut  atau dibagian tubuh lainya bisa dialami oleh siapa saja, tidak hanya bagi mereka yang mengalami obesitas. Seseorang yang memiliki bentuk lingkar perut yang besarcenderung lebih mengalami masalah kesehatan, karena lingkar pertu yang besar menjadi salah satu indikasi bahwa adanya lemak yang berlebih pada bagian perut.

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Banyak diluar sana yang mempunyai berat badan biasa tetepi memiliki perut buncit. Hal ini harus mendapatkan suatu perhatian, dikarenakan bisa saja lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak yang berbahaya. Untuk mengecilkan perut atau lingkar perut yang besar harus melewati proses yang memerlukan kedisiplina seperti mengatur pola makan, istirahat cukup, dan olahraga yang teratur. Di bawah ini ada beberapa cara untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan.

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

1. Olahraga Teratur

Olahraga merupakan salah satu kegitan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, selain untuk menyegarkan badan, juga dapat membantu proses pembakaran lemak. Jadi, bagi Anda yang ingin mempunyai lingkar perut yang kecil jangan malas untuk melakukan olahraga secara rutin di pagi hari dan sore hari. Bisa juga melakukan push up secara rutin, karena dapat memperbesar kandungan testorenon, karena kadar testoteron yang sedikit akan menghimpun lemak visceral yang akan mengakibatkan lingkar perut besar.

2. Lakukan Circuit Training

Cara ini juga bisa Anda lakukan untuk mengecilkan lingkar perut. Cara ini adalah kombinasi antara latian kardiovaskular di tambah dengan angkat berat yang artinya mengikut sertakan proses aerobik dan anaerobik secara bergantian. Metode ini merupakan salah satu metode paling manjur untuk mengurangi onggokan lemak di perut.

3. Manfaatkan Hula Hoop

Hula hoop adalah sebuah benda berbentuk bulat melingkar, dan di gunakan untuk olahraga. Cara menggunakan alat ini adalah memasukan ke dalam badan, kemudian lakukan gerakan sehingga huula hoop memutar di bagian pinggang Anda. Hal ini terbukti mambakar 100 kalori hanya dalam 10 menit, sebanding dengan jalan kaki dengan kecepatan 7 Km/jam. Olah raga ini membuat tekanan di otot perut. Oleh karena itu, dapat menjadikan perut yang rat dan bisa membentuk perut six pack.

4. Diet Seimbang

Diet merupakan suatu program yang banyak dilakukan oleh kebanyakan orang yang merasa dirinya mempunyai kelebihan berat badan, dan mempunyai lingkar perut yang besar. Dalam melakukan diet, usahakan untuk membatasi asupan nasi putih dan roti putih, atau pun sumber karbohidrat yang lain, dengan menukarkan karbohidrat kompleks seperti roti gandum yang utuh maupun pasta yang terbuat dari gandum. Selain itu, kadar garam dalam makanan juga harus dikurangi, karena makanan yang mengandung kadar sodium yang tinggi akan membuat lingkar perut menjadi besar. Selain itu Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan yang olahan seperti gorengan, karena akan memperlambat proses pencernaan yang kemudian lemak akan mengendap di dalam tubuh.

Demikian beberapa cara untuk mengecilkan lingkar perut, dengan menjalani beberpa cara diatas dan dilakukan secara teratur, pasti akan membawakan dampak positifbagi tubuh.

Related For Cara Mengecilkan Lingkar Perut