13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu Bagian 2

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu Bagian 2

13 Jenis Buah dan Sayur Penghalau Batuk, Pilek dan Flu – Pada artikel sebelumnya kita telah membahas sayur yang baik di konsumsi saat batuk nah pada bagian ini akan mengulas lebih tentang 13 jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk. mengkonsumsi buah dan sayuran ini dapat membantu kita mengobati batuk secara alami dengan memanfaatkan kandungan kandungan vitamin yang ada pada buah dan sayur. Berikut kami rangkai ulasannya untuk anda :

buah yang baik di konsumsi saat batuk

13 jenis Buah yang baik dikonsumsi saat batuk

1. Jeruk nipis, di dalam jeruk nipis terkandung vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh. Antiseptik alami yang terdapat di dalamnya juga berguna untuk mengatasi sakit tenggorokan. Zaman dulu, jeruk nipis kerap dijadikan alternatif obat batuk dengan campuran kecap.

2. Jeruk, kandungan flavonoid yang terdapat pada jeruk merupakan jenis antioksidan dan secara sinergi bekerja bersama dengan vitamin C untuk meningkatkan perlindungan tubuh terhadap radikal bebas. Disamping itu buah jeruk juga menyediakan antioksidan yang cukup tinggi dan fitonutrien yang mampu digunakan untuk melawan infeksi virus.

3. Aprikot, kandungan dalam buah ini merupakan vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan poten, sehingga bisa melindungi dari infeksi. Juga memperkuat sistem imunitas pada tubuh.

4. Mangga, Buah ini kaya akan betakaroten dan vitamin C ini bisa menjadi pilihan untuk mendorong sistem pertahanan tubuh dan pelindung terhadap kerusakan sel. Suplai mangga yang cukup banyak di pasaran membuat buah ini mudah dijumpai.

5. Buah Kiwi

Buah kiwi dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, selain itu buah kiwi juga mengandung Vitamin E, sehingga sangat disarankan sekali ketika kita mengalami batuk, pilek dan flu untuk mengkonsumsi buah kiwi.

6. Alpukat

Banyak sekali manfaat alpukat bagi kesehatan, salah satunya andalah membantu meredakan batuk secara alami.kandungan vitamin dan gizi pada alpukat sangat banyak sehingga memngkonsumsi buah alpukat setiap hari dapat juga membantu agar tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.

7. Stroberi

Bukan hanya mengandung antioksidan yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh pengkonsumsinya, stroberi juga dikenal sebagai sumber vitamin terbaik yang tidak kalah dengan buah lainnya.

8. Pepaya

Bisa dimakan dalam keadaan bagaimana pun, mentah atau sudah matang tidak terlalu menjadi soal. Buah ini tidak jauh berbeda dengan buah yang telah kami ulas di atas. Selain itu kandungan B9 dan folat sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh.

 

9. Jambu biji

Sebagian lebih suka dengan rasa buah ini ketika masih mentah dan beberapa orang lainnya lebih menyukainya ketika sudah matang. Apapun kondisinya, buah ini tetap menjadi buah dengan kandungan nutrisi tinggi.

10. Apel
Kandungan vitamin C dalam 100 gram buah apel adalah 5 mg. Apel juga kaya akan flavonoid antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker. Sebuah apel sedang memiliki sekitar 80 kalori.

11. Delima
Satu buah delima menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Delima juga mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin dalam delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru dan kanker prostat.

12. Buah Anggur
Buah anggur memiliki kandungan vitamin c yang lumayan, yaitu 10,8 mg tiap 100 gramnya. Anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang berlimpah.

13. Sirsak
Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Serat sangat baik untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi.

Nah itulah ke 13 Jenis buah yang baik di konsumsi saat batuk, selain kandungan vitamin C dan E, beberapa jenis buah di atas juga memiliki kandungan gizi lainnya yang juga sangat bagus untuk memelihara kesehatan tubuh kita agar tidak mudah terserang virus jahat.

Mengatasi batuk dengan bahan Alami

Selain jenis buah dan sayuran yang sudah kita ulas di atas, ada beberapa bahan alami yang juga ampuh untuk mengatasi batuk, pilek, dan flu. beberapa diataranya sebagai berikut :

– Kayu manis, kandungan eugenol pada kayu manis merupakan komponen fitonutrien yang bermanfaat sebagai antiseptik dan pereda rasa nyeri. Zat ini juga memiliki sifat dekongestan yang berguna mengurangi rasa mampet pada hidung akibat pilek.Cara yang umum dilakukan adalah menambahkan kayu manis pada makanan ataupun dengan mencampur batangnya dengan air hangat. Campuran yang dihasilkan tersebut terbukti cukup ampuh dalam mengatasi penyakit flu.

– Bawang putih, Kandungan belerang yang dimiliki dan terdapat pada bawang putih akan dapat menjaga darah tetap sehat, serta mampu melawan bakteri dan menyingkirkan virus. Dalam konteks menghalau batuk, pilek dan flu, maka bawang putih memiliki berperan sebagai pelindung pada sistem pernapasan, juga membantu mengurangi pembentukan lendir.

– Bawang bombai, Bawang bombai mengandung fitonutrien yang bertindak sebagai antibiotik alami. Sajian dalam bentuk salad maupun sup akan memberi manfaat yang optimal.

– Jahe, merupakan sejenis rempah dan tumbuhan rimpang yang sering dijumpai dan ditanam pada kebun Tanaman Obat Keluarga memiliki fungsi memberi rasa hangat bagi tubuh. Efek jahe yang bersifat ekspektoran dan dekongestan akan mampu untuk atau mengeluarkan dahak dan meredakan hidung mampet. Cara sederhana dan yang telah umumkan dilakukan adalah jahe yang telah dimemarkan dan dicampur dengan air hangat akan membantu meredakan batuk.

– Madu, zat yang terkandung dalam madu ini mempunyai komponen anti peradangan sehingga bisa mengatasi sakit tenggorokan. Paduan antara jeruk lemon dengan madu juga cukup bermanfaat dan efektif untuk mengatasi batuk.

Itulah jenis buah, dan bahan alami yang dapat kita konsumsi untuk membantu proses penyembuhan ketika batuk. semoga artikel ini dapat bermanfaat dan membantu anda mengatasi batuk.