Tips Cara Melancarkan Haid Dengan Tepat

Tips Cara Melancarkan Haid Dengan Tepat

Siklus menstruasi adalah suatu perubahan fisiologis yang terjadi pada setiap wanita yang disebabkan karena beberapa faktor. Salah satu faktornya adalah terjadinya pendarahan hormon LH-Progesteron dan FSH-Estrogen pada endometrium secara rutin pada setiap bulan. Pendarahan ini juga bisa disebut dengan peluruhan dinding rahim wanita.Cara melancarkan haid

Terjadinya menstruasi ini biasanya pada saat seorang wanita menginjak masa pubertas pada kisaran usia 9-17 tahun yang berlangsung pada bulan – bulan berikutnya. Pada saat seseorang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, hal ini berarti ada suatu kelainan yang sedang dialaminya. Pada umumnya, terjadinya ketidaklancaran haid bisa diatasi dengan mengkonsumsi beberapa makanan atau pun minuman yang sehat, sehingga kamu tidak perlu lagi repot untuk memeriksakan diri ke dokter.

Tips cara melancarkan haid dengan tepat

Cara melancarkan haid secara alami dan aman bisa dijumpai pada sekeliling kita, mulai dari ramuan obat tradisional maupun obat apotik. Haid yang tidak kunjung datang tentunya dapat membuat keresahan pada seorang wanita. beberapa hal tersebut bisa diatasi dengan meminimalisir penyebab terjadinya haid. Selain dengan memperhatikan penyebab haid yang tidak lancar, ada pula beberapa langkah lain yang harus dilakukan untuk menghindari penyebabnya dan tidak memberikan dampak permasalahan haid yang terjadi. Berikut ini beberapa langkah cara melancarkan haid.

  • Olahraga teratur

Melakukan aktivitas yang baik dengan rutin berolahraga secara teratur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya itu saja. Olahraga yang tepat juga mampu melancarkan haid yang tidak teratur. Banyak olahraga yang bermanfaat sebagai cara melancarkan haid, diantaranya seperti yoga, joging atau bahkan jalan kaki. Olahraga yang dimaksudkan disini adalah pada jenis olahraga ringan yang udah dilakukan.

  • Istirahat yang cukup

Waktu istirahat memberikan suatu peranan penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidak hanya itu saja, istirahat juga mampu membantu dalam menghindari terjadinya stres. Selain itu jangan pula memikirkan berbagai macam hal yang mampu memicu terjadinya stres, karena hal tersebut tentunya tidak baik untuk kelancaran haid itu sendiri.

  • Pola makan sehat

Salah satu faktor penting sebagai cara melancarkan haid adalah dengan mengatur pola makan yang sehat. Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran juga sangat berguna untuk kesehatan dan mampu memperlancar haid. Sayuran dan buah – buahan yang kaya kandungan vitamin, zat besi, dan tinggi serat sangat bermanfaat untuk melancarkan haid.

  • Gaya hidup sehat

Gaya hidup yang sehat juga dapat membantu seseorang untuk memperoleh kesehatan tubuh yang prima, termasuk salah satunya untuk mengurangi masalah pada tubuh. oleh karenanya hindari kebiasaan merokok, mengkonsumsi kafein, alkohol dan beberapa pola buruk lainnya.

5 Penyebab Haid Tidak Teratur

5 Penyebab Haid Tidak Teratur

Menstruasi yang tidak teratur merupakan suatu kondisi ketika siklus menstruasi tersebut menjadi lebih lambat, lebih cepat, lewat beberapa bulan, atau bahkan tidak sama sekali.

5 Penyebab Haid Tidak Teratur

Menstruasi sendiri merupakan suatu proses meluruhnya dinding rahim yang keluar melalui vagina menjadi darah, biasanya hal ini terjadi selama 3-7 hari. Siklus menstruasi yang wajar terjadi selama 28-35 hari dan terjadi sebanyak 11-13 kali menstruasi pada satu tahun. Setiap wanita mengalami yang namanya siklus menstruasi yang berbeda – beda, bisa saja lebih pendek atau bahkan lebih panjang.

Menstruasi yang tidak lancar atau haid tidak teratur terjadi jika siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Tidak hanya itu saja, menstruasi yang tidak lancar adalah jika lamanya menstruasi berubah – ubah pada setiap bulannya. Volume darah tidak sama, terkadang banyak atau bahkan sedikit. Berikut ini beberapa hal yang dapat menjadi penyebab haid tidak teratur.

5 Penyebab haid tidak teratur

  • Kehamilan

Penyebab haid tidak teratur pertama adalah mengalami kehamilan. Jika menstruasi kamu terhenti atau pun terlambat, cobalah untuk melakukan pemeriksaan untuk memastikan bahwa kamu sedang hamil atau tidak. Biasanya para dokter akan merekomendasikan tes kehamilan.

  • Alat kontrasepsi

Menggunakan alat kontrasepsi seperti halnya spiral atau pun pil KB memang dapat menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur. Untuk spiral dapat menyebabkan darah yang keluarh menjadi lebih banyak dari biasanya atau mengalami terjadinya sakit perut ketika menstruasi. Hal ini kemungkinan adanya sedikit darah yang keluar pada awal penggunaan pil KB dan akan berhenti setelah beberapa bulan pertama.

  • Pola hidup sehari – hari

Untuk kamu yang melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan dan memiliki berat badan yang turun drastis. Hal ini menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur. Hal ini juga terjadi pada kamu yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Sebenarnya tidak hanya perubahan berat badan saja yang dapat menjadi penyebab haid tidak teratur. Masalah stres juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi kamu yang tidak teratur.

  • Sindrom ovarium polikistik

Sebenarnya ada berbagai macam gejala yang disebabkan leh kista kecil yang ada dalam indung telur. Keberadaan kista inilah yang dapat menyebabkan terjadinya hormon tidak seimbang, seperti halnya testosteron yang meningkat yang dapat melebihi batas normal. Ketidaknormalan juga terjadi pada proses pelepasan sel telur.  Hal inilah yang juga menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur.

  • Tiroid

Pada bagian leher rahim terdapat suatu kelenjar yang bernama kelenjar tiroid. Kelenjar ini merupakan salah satu kelenjar yang memproduksi hormon yang mampu mengatur metabolisme tubuh. Jika kelenjar tiroid kamu bermasalah atau bahkan mengalami suatu gangguan, hal ini juga terkadang mempengaruhi menstruasi kamu.  

3 Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid / Menstruasi

3 Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid / Menstruasi

Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid / Menstruasi – ada beberapa hal yang sering kali terjadi ketika seorang wanita haid /menstruasi, salah satunya adalah sakit kepala. Haid atau menstruasi adalah hal yang sangat dipengaruhi oleh hormonal.

Ada 2 macam rasa sakit kepala yang sering di alami ketika wanita sedang haid atau menstruasi, yang pertama sakit kepala yang terasa tajam seperti tertusuk, dan yang ke-2 sakit kepala yang tumpul atau seperti di ikat kuat. dan jenis sakit kepala yang sering di alami adalah migraine.

Cara mengatasi sakit kepala saat haid

Mengapa timbul sakit kepala migraine saat haid ? berikut penjelasannya, Sesaat sebelum haid akan terjadi penurunan kadar hormon esterogen dalam tubuh, hal ini akan memicu migraine. Migraine dalam bahasa kedokteran biasa disebut dengan catamenial migraine. 

Jenis migrain yang dialami ketika haid ada 2 macam, yaitu migrain tanpa aura, dan migrain dengan aura. Aura yang dimaksud adalah gejala-gejala yang dialami sebelum terjadinya migrain. Aura ini biasanya berupa :

  1. Rasa seperti kesemutan
  2. Mencium bau yang tidak biasa
  3. Kilatan cahaya , dll

Selain migrain sakit kepala saat haid atau menstruasi dapat juga disebabkan oleh hal-hal lain seperti, PMS (premenstrual syndrome) . Anda juga dapat mengetahui penyebab pasti dari penyebab sakit kepala anda dengan berkonsultasi ke dokter spesialis syaraf.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid / Menstruasi

Ada 3 cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi, atau mengobati sakit kepala ketika haid atau menstruasi. yaitu sebagai berikut :

1. Latihan Relaksasi

Relaksasi atau menenangkan diri, adalah cara yang efektif membantu melemaskan otot otot tegang yang menyebabkan sakit kepala, dengan melakukan relaksasi perlahan anda akan merasa tenang dan sakit kepala anda dapat berkurang atau bahkan hilang.

2. Kompres Dengan Es Batu

Anda juga dapat mengompres bagian leher anda atau pada bagian kepala yang sakit menggunakan es batu, hal ini juga dapat menenangkan otot otot yang tegang sehingga sakit kepala anda akan segera menghilang.

3. Meminum obat penahan nyeri haid

Obat penahan nyeri haid akan membuat anda lebih nyaman ketika haid, sehingga kemungkinan terjadinya sakit kepala saat haid akan berkurang. Anda bisa mengkonsumsi Obat penahan nyeri tersebut beberapa hari sebelum haid hingga haid anda selesai.

Agar lebih aman sebaiknya anda mengkonsultasikan terlebih dahulu pada dokter anda, atau dokter terdekat.

Demikian yang dapat kami sampaikan terkait topik 3 Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid / Menstruasi , semoga dapat menambah wawasan anda dan juga dapat bermanfaat bagi anda, khususnya para wanita indonesia. terima kasih.